Походим и подумаем: 2 способа узнать, как быстро вы старитесь прямо сейчас

Фото: 123RF/legion-media.ru

Мы, когда говорим о «хорошем старении», обычно имеем в виду как физическое, так и психологическое благополучие. Это сложная совокупность физических, когнитивных, эмоциональных и социальных изменений. Поэтому ни один способ или тест не способен охватить всю картину, но может выявить тревожные признаки, пишет Independent.

Например, с физической точки зрения главным маркером здоровья считается скорость ходьбы. Если человек ходит быстрее 1,32 метра в секунду, это говорит о нормальном темпе старения и хорошей физической форме. 

С другой стороны, замедление скорости ходьбы ниже 0,8 метра в секунду может быть признаком саркопении — состояния, характеризующегося уменьшением мышечной массы, мышечной силы и физической функции. 

Но одного теста на скорость ходьбы недостаточно, еще нужно оценить скорость мышления. Вот несколько когнитивных тестов, которые вы можете попробовать пройти дома:

• Тест РЅР° прокладывание маршрута: соедините числа Рё Р±СѓРєРІС‹ РІ последовательности (1, A, 2, B Рё С‚. Рґ.) Рё засеките время, необходимое для этого. Этот тест измеряет вашу способность переключаться между задачами.
• Тест Струпа: проверяет вашу способность игнорировать конкурирующую информацию. Попробуйте произнести цвет слова, Р° РЅРµ само слово, например, произнесите «красный», РєРѕРіРґР° увидите слово «синий», напечатанное красными чернилами. Это сложнее, чем кажется!
• Задание РЅР° выполнение РґРІСѓС… задач одновременно: идите РІ обычном темпе Рё одновременно считайте РІ обратном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, вычитая РїРѕ семь РѕС‚ ста. Если скорость С…РѕРґСЊР±С‹ значительно меняется, это может указывать РЅР° когнитивное напряжение.

Авторы отмечают, что лучший признак хорошего старения — это не скорость ходьбы или продолжительность стояния на одной ноге, а ваше отношение к жизни. Чувствуете ли вы себя вовлеченным, довольным и связанным с окружающим миром?

Источник