Как избавиться от дрожи в голосе перед выступлением: советы вокального эксперта

Во время публичного выступления особенно важно звучать уверенно и спокойно. Но даже если вы отлично подготовились, голос все равно может подвести — начать дрожать от волнения. Такая мелкая деталь способна разрушить впечатление, подорвать вашу убедительность и испортить даже сильное выступление. 

Эстрадная певица Рё эксперт вокального шоу «Ну-РєР°, РІСЃРµ вместе!В» Р?СЂРёРЅР° Олифер рассказывает, почему это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё что делать, чтобы голос РІРЅРѕРІСЊ стал вашим СЃРѕСЋР·РЅРёРєРѕРј.

Тренировка диафрагмы

эстрадная певица и эксперт вокального шоу «Ну-ка, все вместе!»

Р?менно РѕРЅР° позволяет контролировать РІРґРѕС…Рё Рё выдохи, Р° также вовремя обеспечивать поступление РІРѕР·РґСѓС…Р° РІ легкие, чтобы РЅРµ задыхаться Рё избегать неровного звучания.В 

Как проверить, каким же образом вы дышите? Подойдите к зеркалу и начните делать глубокие вдохи, наблюдая за своими плечами. Если они поднимаются – вы работаете грудной клеткой, а не диафрагмой. Правильное дыхание обеспечивается тогда, когда даже при глубоких вдохах плечи остаются неподвижными. 

Чтобы натренировать диафрагмальное дыхание, полезно выполнять следующие упражнения:

• Повяжите РІРѕРєСЂСѓРі РїРѕСЏСЃР° полотенце Рё сделайте 10 РІРґРѕС…РѕРІ. Плечи Рё РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ должны двигаться. Затем сделайте РѕРґРёРЅ продолжительный выдох Рё произнесите глубоко «Ах». Повторите упражнение 10 раз.
• Встаньте СЂРѕРІРЅРѕ, выпрямите РєРѕСЂРїСѓСЃ Рё начинайте вдыхать диафрагмой, контролируя неподвижность плеч Рё РіСЂСѓРґРё. Теперь выдыхайте СЃ шипящим Р·РІСѓРєРѕРј «Ш-С€-ш». Постарайтесь шипеть как можно дольше, добиваясь плавности исполнения. Повторите упражнение 5-7 раз.

Расширение голосового диапазона

Работа с расширением голосового диапазона – хороший способ устранить дрожание в голосе и добиться мягкого и равномерного звучания. Здесь вам помогут такие упражнения:

• Начните произносить Р·РІСѓРє «мм-РјРјВ», стараясь говорить достаточно РіСЂРѕРјРєРѕ Рё дышать СЃ помощью диафрагмы. Повторите упражнение 5-7 раз.
• Р?спользуйте сочетание «ней, ней, ней», начиная говорить самым высоким голосом, РЅР° который СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹, Р° затем плавно понижаясь. Последнее «ней» должно прозвучать РІ вашем исполнении максимально РЅРёР·РєРёРј голосом. Повторите упражнение 5 раз.

Работа с языком, чтобы «открыть горло»

Упражнения с языком помогут сделать речь плавной и равномерной. Они способствуют тому, чтобы «открыть горло» и позволяют управлять гортанью, улучшая ее подвижность. Обратите внимание на приведенную технику:

• Встаньте перед зеркалом. Высуньте язык РёР·Рѕ рта настолько сильно, насколько сможете. Теперь попробуйте одновременно начать произносить коротенькую СЃРєРѕСЂРѕРіРѕРІРѕСЂРєСѓ. Это достаточно действенное Рё простое упражнение для открытия горла Рё получения чистого Рё СЂРѕРІРЅРѕРіРѕ Р·РІСѓРєР°.

Дыхательная техника «4-7-8» − для экстренных и срочных случаев

Если вам требуется унять дрожь в голосе непосредственно перед выступлением, используйте специальную технику, которая позволит звучать более уверенно и привести себя в порядок в считанные минуты:

• Сядьте Рё выровняйте СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРїСѓСЃ. Прижмите язык Рє верхнему небу в€’ РїСЂСЏРјРѕ перед передними зубами.
• Сделайте глубокий РІРґРѕС… РЅРѕСЃРѕРј СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 4 секунды.
• Задержите дыхание РЅР° 7 секунд.
• Сделайте медленный выдох РЅР° 8 секунд.

Повторите упражнение 3 раза – теперь вы вернули себе контроль над голосом.

Стабильное эмоциональное состояние решает многое

На звучание голоса влияет абсолютно все, включая эмоциональное состояние. Нервозность, недосып, усталость, плохое настроение – любая негативная эмоция в вашем организме способна сказаться на звучании и привести к нежелательным колебаниям и вибрациям в голосе. Чтобы предотвратить подобные моменты, очень важно высыпаться накануне выступления, придерживаться правильного графика дня и, конечно, избегать стрессов и волнений. 

Источник