Huffpost: пожилым людям лучше ложиться спать до 23:00
Медсестра Регина Гиблин, работающая с пациентами с сердечно‑сосудистыми заболеваниями, назвала оптимальное время для отхода ко сну — промежуток с 22:00 до 23:00. Об этом пишет издание HuffPost.
По ее словам, такой режим поддерживает здоровье сердца и сосудов. В качестве аргумента Гиблин сослалась на исследование 2021 года: почти шесть лет ученые наблюдали 88 тысяч человек в возрасте 43–74 лет и выяснили, что у тех, кто засыпал между 22:00 и 23:00, риск сердечно‑сосудистых проблем был минимальным. Засыпание с 23:00 до полуночи повышало этот риск примерно на 12%, а после 00:00 — до 25%.
Гиблин добавила, что важны не только часы засыпания, но и продолжительность ночного отдыха: большинству взрослых следует спать 7–9 часов, чтобы поддерживать общее благополучие и здоровье сердечно‑сосудистой системы.
Ранее врач рассказала, можно ли компенсировать недосып сном в выходные.
Источник: www.mk.ru