Конфеты против снега: похолодание способно усилить тягу к сладкому и обострить ПМС

Фото: 123RF/legion-media.ru

Снег в конце апреля и низкие температуры вызывают стресс у человека, потому что мы все морально давно готовы к весне и не настроены на возврат зимы. Такие перемены погоды могут запускать изменения в гормональном балансе, включая рост кортизола, изменения метаболизма и усиление тяги к сладкому и жирному, а женщин усугублять ПМС. Об этом рассказывает Мария Матвеева, профессор, эндокринолог.

«Холод — это стрессовый фактор: организм тратит больше энергии РЅР° обогрев, активируется симпатическая нервная система Рё возрастает уровень кортизола, — поясняет эксперт АГН «Москва». — РџСЂРё резких перепадах температур весной кортизол может колебаться: то повышаться, то резко падать, что усиливает тревожность, раздражительность Рё усталость».

Также похолодание влияет на рост гормона голода (грелина) и снижает ощущение сытости, что повышает уровень лептина (гормона насыщения) и риск переедания.

«Холод может незначительно угнетать функцию щитовидной железы, что ведет к снижению уровня тиреоидных гормонов (Т3, Т4), — продолжает профессор. — Это замедляет метаболизм, может вызывать зябкость, снижение энергии, отеки и набор веса».

Что касается женщин, то эндокринолог отметила, что такие периоды особенно сильно отражаются на их здоровье — гормональный баланс эстрогена и прогестерона тоже может сдвигаться, что усугубляет ПМС.

Однако, с этими последствиями можно бороться:

• Обогатите рацион белком, клетчаткой Рё полезными жирами — это поможет смягчить скачки голода Рё тягу Рє сладкому;
• Пейте достаточное количество РІРѕРґС‹;
• Днем как можно чаще бывайте РЅР° улице;
• РќРµ закрывайте РѕРєРЅР° шторами;
• Соблюдайте режим СЃРЅР°;
• Подключите РјСЏРіРєСѓСЋ физическую активность (прогулки, Р№РѕРіР°, растяжка) — это СЃРЅРёР·РёС‚ хронический стресс Рё тягу Рє заеданию.

«Если тяга к сладкому и переход к зимней «тяжелой» еде сильно мешают, имеет смысл сдать базовый анализ у эндокринолога (кортизол в слюне, ТТГ, Т4св, АТкТПО, инсулин, лептин, глюкоза, ОАК, железо сывороточное, витамин Д ) и обсудить при необходимости поддержку витаминами и нутрицевтиками», — заключила специалист. 

Источник